Witam wszystkich :) Może zacznę od paru podstawowych informacji: 1) wiek - 18 lat 2) wzrost - 188 cm 3) waga - 84,5 kg 4) staż treningowy - ponad dwa lata mma, prawie rok siłowni Trenuje cztery razy w tygodniu (dwa razy mma i dwa razy siłownia). Diety szczególnej nie trzymam. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednie składniki. Jednakże czuje, [...]
Witam, dziennik zakładam na jakieś 6-8 tyg, czyli końcowy etap redukcji. Troche już siły i motywacji brak, może to mi da jakiegoś kopa, zj**ka od bardziej doświadczonych też wskazana %-) Redukcja trwa od końcówki lutego, start był z wagą 98 kg i 98 cm w pasie (szczyt formy to 115 kg i to samo w pasie, jakieś 1,5 roku temu %-)), obecnie jest 90 kg [...]
[...] dla mnie wszytskim , dodam ze jestem endomorfikiem , licze się ze stratami mięśniowymi , jednak myśle ze odść szybko je odbuduje , miałem kilka sytuacji potwierdzających moją ostatnią tezę ;) ps. zakłdałem juz podobny temat , ale bardziej o bcaa , tearz jednak wpadłem na same białko i juz na konkretne ;) liczę na obiektywne wypowiedzi ;) pozdr
[...] właśnie treningu ale jestem otwarty na sugestie ;p Pytanie: jaki suplementem radzicie wspomóc wakacyjna dietę dodam ze kończę cykl na monohydracie wiec nie wiem jak to się ma do stosowanie staków czy jabłczanow chodzi mi o przerwę. Wiec co mam wybrać do diety białkowej ? AAkg/bcaa/glutamine/hmb chodzi mi oczywiscie o przyrost masy mięśniowej
[...] co 2 dzień/ergometr Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie 7 kg Szacowana zawartość tłuszczu w organizmie: 20% Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna, bcaa, białko, gh booster, beta-alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Sprawa wyglada nastepujaco!!!Rok temu skonczylem treningi na silowni a zangazowalem sie w boks(2tren. w tygodniu-w tym sa tylko sparingi czyli dosyc malo ruchu)czyli moj brzuch nabral niepokojacych ksztaltow.I teraz to zmieniam zaczelem znowu trenowac na silowni 3 dni w tgodniu 1 dzien-Klata,Barki,triceps,Brzuch 2 [...]
Mój temat został usunięty, więc dodaje już temat uzupełniony w 100%. A więc tak jak w temacie mam do sprzedania AMG nie otwierane, krótki opis produktu : A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów [...]
Chce wznowić trening. 2 lata temu ćwiczyłem bardzo intensywnie. Co dzienny trening na siłowni. Tak było przez pół roku. Moje warunki nie były za szczególne wzrost 185 cm i waga 62 kg. Poza tym mam bardzo szybką przemianę materi. Po 4 mieiącach treningu używaniu odżywki MLO i Dibencozide, Przybrałem na masie do 71 kg a wyciskałem 74 kg. Myśle że [...]
hej Na siłowni ćwiczę od 3 m-cy (niecałych) - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem trening adaptacyjny (sporo biegania na bieżni i ćwiczenie po trochu każdej partii głównie maszyny), od 2 m-cy trenuje jak niżej (nie znam profesjonalnych nazw tych ćwiczeń) Pon klp - po 3 serie wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam jestem nowy...Mam pytanie co do kreatyny, chcialem zaczac cykl kreatynowy i przybrac masy, ale nie wiem czy to ma sens bo uczeszczam do pracy fizycznej (budowa) w godz 7-18, 6 dni w tygodniu (niedziela wolna). I tu mam pytanie jak polaczyc prace z treningami bo na takim cyklu potrzeba duuuzo wody a mimo ciaglego picia wody organizm moze [...]
Witam to mój pierwszy post ! :) Bardzo często korzystałem z forum nie będąc zarejestrowanym. Przychodzi taki moment kiedy trzeba się poradzić specjalistów i nie ukrywam ze na taką pomoc liczę... wiek: 27 lat waga: 96 kg wzrost: 192cm suplement diety: l-karnityna , 6 miesiecy temu ( spalacz stockforce ) OD około miesiąca biegam intensywnie ( 5 razy [...]
Witam, Jako, że trochę ciągnę swoją przygodę z trenowaniem, chciałbym przybrać na wadze co nieco. Próbowałem się orientować w odżywkach białkowych oraz gainerach ale niestety ich skład niewiele mi mówi - przyznam się, że moje wykształcenie chemiczne kuleje, nad czym niezmiernie ubolewam. Proszę was o pomoc, na co się patrzeć przy jej wyborze oraz [...]
[...] staż około 1,5roku, z wyników siłowych znam tylko W.L. której nienawidzę i jest to 1x110kg na suple chciałbym wydać ~200zł (białeczko WPC UNS leży i czeka więc odpada, bcaa też niebawem zawita i zjem na fajrant cyklu) Dieta jest najważniejsza i chciałbym ją także doprecyzować bo obecnie za bardzo sobie pozwalam:) Cykl chciałbym zacząć z [...]
Niedługo zaczynam się rzeźbić, podczas robienia masy przybyło mi sporo tłuszczyku Mam zamiar przeprowadzać dość typowe treningi na rzeźbę (ale włączę jedno podstawowe ćwiczenie na każdą grupe mięśniową z małą liczbą powtórzeń, by pomóc zachować siłę i masę). Do tego dużo aerobów (przede wszystkim rowerek stacjonarny, w niektóre dni może nawet po [...]
NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 92 TRENING: MASA FBW co 2 dzien PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK SUPLEMENTACJA: od jakiegos czasu na sucho xD Witam. Mam problem z ospałością na treningu. Mianowicie około drugiego ćwiczenia zaczynam się robić senny i ziewam jak szalony. Nie skutkuje to [...]
[...] ziółka poprawiające GH i HGH ale za dużo się naczytałem i mam mętlik w głowie. Dlatego planuje zrobić cykl masowy oparty na boosterze azotowym bez kreatyny + beta alanina bcaa i witaminy. Moje pytanie to jaki produkt polecanie jako booster azotowy i co myślicie o takim cyklu ?? A i co do mojej wagi to po prostu startuje w zawodach i to [...]
siema, Dość dawno temu jak brałem odżywki Shock i Storm na masę , to po jakimś czasie stosowania pojawił mi się odruch wymiotny po posiłkach... przestałem brać i problem minoł... Jednak od wczoraj zakupiłem Białko, Spalacz (thermo speed w tabletkach) oraz BCAA w tabletkach, i znów się problem pojawił...Wczoraj wieczorem odbijało mi się tak jakby [...]
Cześć, jestem Paweł i mam dopiero co skończone 20 lat(92) na siłowni trenuje tak około 4lat z przerwami(odkąd rozpocząłem naukę w szkole średniej). Ćwiczę tak długo bez większych efektów ale zamierzam to teraz zmienić. Mam dietę (której wcześniej nie było). Trening zupełnie zmieniłem i postaram się nie zaniedbywać regeneracji. Ćwiczę bo chcę [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NIE MAM 2) wiek 20 3) waga/wzrost 74/175 4) staż treningowy 2 LATA 5) cel cyklu SIŁA + MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 CYKL NA KRECIE ALE TO Z ROK TEMU(MONO OLIMPA) 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam bardzo gorąco wszystkich forumowiczów - jestem tutaj pierwszy raz. Niedawno kupiłem BCAA ESSENTIAL 2:1:1 POWDER 14 Superior 420g + Olimp ISO PLUS Powder 1505g + USA Labs Cutting Edge 120tab. Ćwiczę na siłowni od września roku 2014, wtedy ważyłem 85kg, kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, przybyło mi 8 kg. Obecnie ważę 93kg i okres [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
